A tél mindig próbára teszi az immunrendszerünket: hideg reggelek, kevés napfény, fáradtság… és persze az elkerülhetetlen megfázások. De ne aggódj! Összegyűjtöttünk néhány immunerősítő tippet, hogy Te és a családod energikusan és egészségesen vészeljétek át a tél (remélhetőleg) utolsó heteit!
3+1 immunerősítő tipp, amit érdemes beépíteni a mindennapokba!
Ne hagyd ki a vitaminokat! A téli hónapokban kevesebb friss gyümölcs és zöldség áll rendelkezésünkre, ezért fontos, hogy gondoskodj a C- és D-vitamin bevitelről! A C-vitamin segíti az immunrendszer normál működését, míg a D-vitamin a napfény hiánya miatt kulcsfontosságú. Ne feledd, hogy a cink és a probiotikumok is hozzájárulhatnak a szervezeted védelméhez!
Próbáld ki: Haas pezsgőtablettáinkat a webshopban!
Hidratálj, és melegítsd fel magad!
Télen hajlamosak vagyunk kevesebb vizet inni, pedig a megfelelő folyadékbevitel segít a szervezet méregtelenítésében és az immunrendszer erősítésében. Ha unod a vizet, válassz gyógyteákat, funkcionális vizet, mézes-citromos italokat vagy egy finom forró gyömbérteát!
Tipp: Egy csésze mézes gyömbértea nemcsak az immunrendszert támogatja, de segít a torkod ápolásában is!
Mozogj minden nap – még ha kint hideg is van!
Lehet, hogy a kanapé csábító, de a rendszeres mozgás serkenti a vérkeringést és erősíti a szervezet védekezőképességét! Nem kell maratont futnod – már egy 20 perces séta a friss levegőn is sokat számít.
Tipp: Ha nincs kedved kimenni, egy gyors otthoni torna vagy jóga is segíthet abban, hogy jobban érezd magad!
Pihenj eleget – az alvás a legjobb természetes védelem!
Ha keveset alszol, az immunrendszered legyengülhet, így sokkal fogékonyabb leszel a betegségekre. Törekedj legalább 7-8 óra minőségi alvásra minden éjszaka!
Extra tipp: Egy csésze nyugtató kamillatea lefekvés előtt segíthet a pihentető alvásban!
